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不花一分钱,在家就能做体检!不看就亏了~

体检已经成为很多中老年朋友每年必做的事情之一,但是每年一次的数量显然不够,可是经常检查,除了麻烦、就是费用太贵。
今天就给大家整理了几招自己在家就能体检的方法,简单实用且全面,赶紧测一测吧!别忘了收藏好,每个月都可以拿出来对照检查一次哦!
                                                    肺功能检查
1、憋气:能憋气50秒最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

2、吹气:深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。

心功能检查
1、原地小跑一会儿:(感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯:中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。
动脉硬化检查
坐位前屈:坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

糖尿病检查

单侧眼睑下垂:中老年人突然一侧上眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。

 

长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

 

青光眼检查

 

观察瞳孔:瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

 

血液黏稠检查

看舌头:对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

 

骨质疏松检查

 

测中指间距:两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。

 

如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

 

 

骶髂关节检查


盘腿试验:又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。

 

请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

 

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

 

肾病检查


观察尿液:晨起小便后注意观察是否有泡沫且很久不消退、眼睑是否有水肿、面色是否晦暗(像洗不干净一样),日常注意观察是否有尿频、尿急、尿痛或夜尿增多的症状。如果有的话,一定要注意是否患上了肾脏疾病。
 
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