减肥的人看完再考虑要不要多吃点月饼。

  马上就是中秋佳节了,
  
  中秋节要吃月饼才有节日的氛围。
  
  但是,你知道小小的月饼含有多少热量吗?
第七营养资讯
  
  来吧!让这篇文章告诉你!
  
  一般而言:
  
  一个广式月饼的热量高达850大卡,相当于3碗白饭的热量;
  
  绿豆糕一般的小月饼,热量也将近50~100大卡,相当于1片半的土司面包。
  
  一个50g蛋黄月饼含油脂14g,家里一般的油勺5G左右的量,这意味着吃一个月饼,等于喝掉三勺油!
  
  一个双黄莲蓉月饼的具体含量如下:
  
  1、热量含量:
  
  1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。
  
  一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量,一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。
  
  2、糖份含量:
  
  1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖。
  
  每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个,迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃过量。
  
  3、胆固醇含量:
  
  1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄
  
  一个咸蛋黄含有超过600毫克(ml)的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄,另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量,导致水分滞留体中而水肿,因此吃完月饼后应注意补充水分。
  
  4、脂肪含量:
  
  1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油
  
  大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量普遍稍低,所以选择这类月饼更有利于保持身材。
  
  还在减肥的你自己掂量掂量吧!




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