100天,一个早期糖尿病中年男士的求生经历......

      今年5月份的时候,因为有个囊肿需要到医院做个小手术,术前医院要求查个血。没想到结果出来,医生说我血糖很高,竟然达到23,当时很纳闷,回想了一下,在来医院的路上刚喝了一瓶可口可乐和甜橙果汁,就问医生是不是跟这有关系,医生建议第二天早上空腹再来测一次。
    忐忑中第二天早上来测了一下空腹血糖13.5,妈呀,瞬间崩溃。现在查询信息也方便,于是手机上一查差点把自己吓死,都说这病是治不好的,并发症要瞎眼、截肢......
      这其间的心路历程?(此处省略几万字......)反正几度绝望,甚至想到了死。因为你想我才33岁这么年轻啊,我死了我孩子老婆怎么办,如果五六十岁得这病可能我就不会想这么多了。老想着这病是治不好的,我是不是马上要有并发症了,我是不是快要死了......
      然后越想越觉得自己好像真的得并发症了,眼睛酸、身上痒、脚趾间开始烂(后来才知道全是自己的心病臆想,眼睛酸是因为躺病床上不停看手机长时间引起的眼疲劳,后来休息下就好了;身上痒是因为心情颓废躺病床上好几天没洗澡、后来洗澡就好了;脚趾间烂是因为自己本来就有脚气再加上天气闷热的缘故)。总之纯属自己吓自己,感觉什么症状都好像是患上并发症了。
      后来有个岁数大的护士好像看出来我的心理压力大,就开导我说,这种病现在多了去了,全国有一亿多人呢,咱们医院的医生有好几个跟你岁数差不多也有2型糖尿病,不都是肥胖加上不健康饮食和作息习惯引起的?你以后只要减肥到标准体重,控制饮食,控制好血糖,跟正常人一样的寿命!退一万步说,你这病几年内也要不了命,你想那么多干啥呢?
      我说我还有重度脂肪肝啊,她就说现在是个胖子都有脂肪肝,基本是全民标配,重度怎么了,这不算什么,这种病是能逆转的,给你看病那个医生他自己都是脂肪肝......护士长一番开导下来,心情顿时豁然开朗了,现在想想遇到个能开导你的好医生真的很重要。
      回想一下自己结婚后这五、六年,体重一直在直线飙升,当时住院的时候身高175cm,体重都190多斤。平时自己喜欢吃面食,好喝甜饮料,工作的原因天天坐电脑前很少运动,也好熬夜,不好的习惯我占全了!唯一好点的是自己不抽烟不喝酒,现在也还年轻,而且发现的早,这都是自己的优势啊。想了很多自己终于想开了:我要积极调整自己的心态,乐观起来,积极跟糖尿病作斗争,就当这是生活给我的一个考验,我不信就战胜不了它!
      管床医生一开始就上了胰岛素,没有用口服药,说能让胰岛得到快速休息,具体是每天三次,都是最少的5个单位,然而就打了一天发现空腹血糖低到3.9,医生就直接给停了。
      第二天主任查房,听了管床医生的介绍后说,像这种年轻又发现的早的患者,要排查产生的原因,比如会不会最近喝饮料太多导致内分泌突然失调、代谢障碍才出现高血糖的,不能一上来就用胰岛素治疗。2017版2型糖尿病防治指南说,对于糖尿病早期患者,只有在强化生活方式干预6个月效果不佳,且合并有其他危险因素者,方可考虑药物干预。
      主任最后交代,住院观察3天,出院自行通过饮食控制、加强运动和减轻体重来治疗,一个月后再来复查。
      没想到这么快我就出院了,带着医生、护士长给我的饮食、运动方法和建议,我觉得一切都为时未晚,暗暗下定决心已定要彻底改变自己。出院后,我开始了疯狂的减肥计划。
      首先严格控制饮食,改变以往的饮食习惯,具体:早上一包纯奶,一个鸡蛋,一小份蔬菜。中午小份米饭+足够蔬菜。晚上半个杂面馒头+蔬菜+青菜汤。上午十点和下午四点实在扛不住了可以加餐吃个西红柿或者黄瓜,每天保证喝大量的开水,绝对不沾各种饮料了。每天五公里慢跑运动。作息规律晚上十点前必须睡觉绝不再熬夜到一两点。总之现在一天吃的饭是我以前一顿饭的量。
      三个月后,体重减了35斤,剩150多斤了,自己都感觉明显一身轻松(但是还得减,咨询了医生,我的标准体重指数要减到130斤以下)。这两个月去医院复查,血糖不断在降,特别是餐后血糖,糖化血红蛋白也降到了6.3,脂肪肝由重度变为了轻度,肝功能各项指标也正常。
      后来去医院咨询,那个劝导我的护士长都感叹说你变化真大,然后建议我什么都可以停了,只控制饮食和多运动就够了,自己在家勤测血糖,每半年来医院查一次糖化血红蛋白。真心感谢护士长大姐,是她给了我战胜糖尿病的勇气。
      当然还有那位主任,他给我的治疗方案就是我的日常饮食和生活习惯的改变,没想到有这么好的效果,当时真以为从此要终生服药或过那种可怕的每天频繁打针的日子,真的意想不到啊,太感谢了!
      其实,有很多朋友不相信我得了糖尿病,更不相信我没吃药就治好了糖尿病,但他们对我短短几个月减了几十斤倒是很吃惊,纷纷来取经。问我你一个大胖子以前饭量那么大,是怎么控制饮食的?
      是的,刚开始我也顶不住啊,你想我将近200斤的一个大胖子,突然间一顿的饭量当作现在一天的饭量吃,肚子首先都跟自己抗议......
      顶不住的时候就多喝开水,我买了个特大号2L的杯子,每天至少2杯水,实在顶不住了,番茄黄瓜这些补充。到了第三个星期之后,基本上胃就适应了。至于没劲的感觉,第一星期有过,后来就没了。刚开始几天甚至还有过酮酸高,医生说是饥饿引起的,是身体慢慢开始消耗自身脂肪的缘故。
       我以前也是一个吃货啊,硬是挺过来了,怎么克服的,就一句话,坚持不住了,就想想自己想不想得并发症,想不想死,你没了别人将来欺负你的孩子、老婆、家人怎么办?求生欲会大于一切的。
      还有,实在饿的不行,去你们当地三甲医院内分泌科,告诉他们饿的受不了,他们会根据你的情况,推荐你吃一种叫魔芋膳食饼的产品,真挡饿,说是升糖指数低,膳食纤维含量高,营养也全面,我也买过几大盒,顶不住的时候吃两包,配合饮食控制,很有用,医院医疗超市都有卖。
      其它我就不多说了,祝大家早日学会用饮食和运动控制体重,防控自己的糖尿病。
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