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易瘦体质”养成记 | 减肥如何避免挥之不去的“反弹”?

夏天又爽爽的来啦!去年决心减掉的肥,现在是不是感觉这份誓言又重了好几公斤?
这个世界正在惩罚变胖的人,俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”、“瘦,一切百搭,胖,一切白搭”。小编和大家一样对月半深恶痛绝,但是只要想变瘦变美,什么时候开始行动都不晚。
也许你会说:“道理我都懂,但就是减不下去呀!”别说咱普通百姓,你去医院转转,这个号称健康至上的地方,一些医生护士们,一样是胖子横行。
 
确实如此,在某种程度上,减肥已经成了“酷刑”的代名词,回想一下,那些年在减肥路上踩过的雷,越发觉得减肥这件事真的真的太难了:
1. 节食减肥,忍饥挨饿,头晕、贫血、心悸,甚至都有点儿抑郁了。起初阶段效果还挺不错的,一旦恢复正常饮食,体重立马飙升;
2. 运动减肥,一不小心就容易拉伤身体,咬牙切齿地减下来了,几顿饭就回到解放前;
3. 吃减肥药,腹泻,拉肚子,体重没减多少,反而生出一堆健康问题,内分泌紊乱,满脸长痘,严重者甚至会被送进急救室;
扎心了,每个人在减肥的时候,对自己下手都特别狠,要么是以牺牲健康为代价,要么是用强大的意志力来逼迫自己(都快逼出抑郁症了)。
不过,最令人沮丧的是折腾了一阵子之后,随着饮食的恢复,体重也恢复了,甚至比以前更胖,肥肉和你是生死相依,不离不弃。
难道减肥注定是部血泪史?难道这辈子,就不能瘦一次,美一次?难道这世上就没有不用饿肚子,不用每天高强度运动,不用扎针吃药,还能长久的健康减肥方法?
告诉你,确实有。
比如现在各大医院都开设了与减肥相关的诊疗项目,如营养科的营养调理减肥、内分泌科的促进代谢减肥、外科开展的手术减肥、中医康复科开展的推拿针灸减肥等。
不过,专家也都说了,再多的减肥手段也都是治标不治本,最终控制肥胖还得靠自己。大家要明白一个道理:长期的健康生活习惯远比几个月的魔鬼瘦身重要得多
许多人减重后复胖的惨痛经历给我们敲响了警钟:或许痛苦的运动和严格的饮食不是减肥的最大障碍,而不健康的生活习惯才是,容易反弹很大程度上也是因为减肥时就存在问题。
一味地追求快速减重,生活习惯仍不健康
很多“胖友”们平时就喜欢点外卖、喝奶茶,碰上心情郁闷或者焦虑的时候,更是毫无节制地胡吃海喝,以发泄不良情绪,加上久坐不动、熬夜等不良生活习惯,体重蹭蹭蹭地就扶摇直上了。
当体重达到健康的警戒线或严重影响到正常生活时,他们终于意识到减肥的重要性。一味地追求短期内体重快速下降,经过“酷刑”般的几个月之后,终于瘦成了一道闪电,达到颜值巅峰。
于是又开始慢慢松懈,昨天的榴莲蛋糕很nice,今天上午的芝士奶酪也不错,下午再来份炸鸡可乐......胃口越来越大,曾经疯狂甩掉的肉又一口一口地吃回来了。
这是由于之前减肥用力过猛,加上节食、吃药等不科学的手段,或许前期减重比较快,但这并不代表养成了“易瘦体质”,毕竟“易瘦体质”的重要组成部分是肌肉,而增肌是个艰苦且漫长的过程。由于新陈代谢也受到了损伤,所以复胖来得更快更汹涌,得不偿失。
 
也就是说,即使通过这种极端的方式瘦下来了,仍然是肌肉含量不多的“易胖体质”,治标不治本。
英国BBC曾有一个节目——Why are thin people not fat?(瘦人为什么不胖?)或许能给我们想要的“易瘦体质”一点提示:
1. 吃多了一定会胖(每天摄入的热量大于消耗的热量),只是时候未到;
2. 关于对美食的欲望是影响肥胖很关键的因素;
3. 随着年龄增长,长胖的趋势越来越明显;
4. 瘦与基因有关,瘦子身体内的确存在一种激素抑制食欲。
因此,我们可以得出两个结论:
1. 胖或瘦,先天起了一些决定性作用;
2. 胖或瘦,后天能够进行一些改变。
文中也说明了基础代谢是影响易胖或易瘦体质的关键。所以对于想养成易瘦体质的朋友就需要从这方面去下手,提高自己的基础代谢。那如何提高自己的基础代谢呢?
你可以靠“正确地吃”+“合理地运动”减下来,坚持着,健康地瘦下去。
著名演员孙俪在帮她的经纪人郭思和好朋友王玉小草成功减重后,又多了一个“减肥博主”的身份。
网友纷纷留言,求减肥方法时,孙俪表示,瘦不是最重要的,健康才是重点,有时太胖会有很多健康隐患......所以,不要选择任何药物减肥,合理的饮食习惯,几天就能看到效果,夏天到了,同志们,加油!
养成良好的生活习惯,不饿肚子,不自虐,不伤身体,顺应身体规律,科学减肥才是最健康长久的方法。
而魔遇膳食系列产品的三大营养素配比均衡,具备低热量、高膳食纤维,饱腹感好,减肥不用饿出来;营养均衡,可以保证身体每日基本的营养需求;魔芋葡甘聚糖本身升糖指数低(小于17),还可以促进体内糖原的代谢分解,加速腹部脂肪分解。
所以,魔遇膳食系列产品是一款可以促进身体养成易瘦体质的健康功能食品,受到很多医院的营养师和内分泌代谢专家的强烈推荐(关键价格还不贵)!
冰冻三尺,非一日之寒;苗条身段,非一朝一夕。健康是主,减肥是次,切勿为了减肥伤了健康,本末倒置,切不可取。如果能够在健康的基础上减肥瘦身,何乐而不为呢?
夏天又到了,大家一起加油呀!
 
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