不是说减肥饮食要清淡的嘛,辣椒还能帮助减肥?

  【导读】一直都在说减肥要饮食清淡,后来就收到辣妹纸的拍砖了:你看咱湖南四川,无辣不欢,不还是好身材美女一抓一大把?!
第七营养资讯
  
  你是不是也这么认为?
  
  想必不少胖友都有这样的疑问,那现在就带着你对辣椒的所有疑问,我们一起来看看吧~
  
  吃辣到底能不能减肥?
  
  先告诉大家,能!吃辣椒也能减肥。
第七营养资讯
  
  辣椒中含有辣椒素,这玩意儿老厉害了!它能加快血液循环和新陈代谢,简单理解就是它能减少脂肪在你体内堆积,并且它带来的灼热、辛辣感能帮助驱寒,所以一直备受欢迎。
  
  辣椒中还含有丰富的营养素,如胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,钙铁等矿物质的含量也比较丰富。减肥时期这些营养素都是相对比较缺乏的,吃辣椒刚好可以填补这个空缺。
  
  辣椒的热量非常低,每100g的热量约30kcal,所以根本不用担心吃辣椒会涨肉。
  
  说得你很想来罐老干妈先干为敬有木有?!
  
  且慢!辣椒虽然能帮助减肥,但也会给你增添一些小麻烦!处理不好,可能还会让你长膘哦~
  
  辣椒虽好,还是要小心这些问题
  
  1.胃口大开,停不下来
  
  吃减肥餐往往会没胃口,所以想着来点辣椒帮忙开胃。
  
  这一开胃可就玩大啦!虽然小剂量的辣椒素能促进胃酸分泌,让你重拾食欲,食欲一来就很难刹住车,多吃也就是不可控的事。而多吃,这可是减肥时期的大忌啊!
  
  2.辣椒喜欢泡在油里
  
  辣椒素也是个矫情的种儿,温柔似水它不爱,偏偏沉溺在脂肪里溶解,所以就出现了大家常说的——有辣椒的菜式就一定是油脂重灾区!
  
  在脑海里回想下,你吃过的那些川湘菜,什么麻辣香锅、剁椒鱼头、酸菜鱼,最最杰出的代表就是老干妈,红彤彤的都是辣椒……油……你真的要下口吗?
  
  3.“辣伤”胃黏膜
  
  辣,是一种让人欲罢不能的味道,从本质上来说,它不属于味觉,而是一种特殊的痛觉。(对,就是辣并痛着的feel~~)这也意味着,辣的不只是嘴巴,还有你的储物袋——胃。
  
  所以,当你在大口吃辣时,胃黏膜功能可能就会被“辣伤”,进而引起急性肠胃炎、胃痉挛等现象。那些肠胃不太好的胖友,说的是你吗?
  
  喜欢吃辣椒的胖友,你的膝盖中枪了吗?但是无辣不欢的你,还是拒绝不了啊,该怎么办才能好好吃着辣来减肥呢?
  
  这样吃辣,才能瘦得快
  
  1.吸油动作不能少
  
  下馆子的时候,忍不住点了很辣的那些菜也没关系,放一碗清汤、水或米饭用来吸油,这样能去掉不少的油脂,才能吃得更欢~(如果你是吃麻辣烫的,那当我没说。。因为我绝壁不同意你去吃麻辣烫啊!)
  
  2.牛奶用起来
  
  在这儿告诉大家一个小技巧,当你被辣到飙眼泪时,喝杯牛奶就能拯救你。
  
  那是因为牛奶中的酪蛋白与辣椒素结合生成一种不会刺激消化道的产物,这不仅能减轻对胃粘膜的损害,还能增加优质蛋白的摄入,一举两得哦,不要太开心~~
  
  3.看菜吃饭,看人吃辣
  
  辣椒对胃肠的刺激很大,所以那些肠胃不太好、消化系统功能障碍的胖友要谨慎食用,别听辣椒能减肥就盲从哦。
  
  而那些能吃辣的也别太任性,把握好自己能承受的度,以免引起肠胃不适哦。(老师敲黑板了啊!)
  
  4.自制剁辣椒
  
  嗯,前面我们说到辣椒本身就是一种营养丰富,并且热量很低的蔬菜,所以,你如果真喜欢吃辣,又不想因此摄入额外脂肪的话,最好的办法就是自己动手做一罐剁辣椒。
  
  自己辛苦剁出来的辣椒,吃起来也会更加舍不得,所以也不怕自己会嘴贪多吃呐~
  
  5.想用辣椒甩肉,就一定要吃进去
  
  网传过一些很奇葩的减肥方法,就是将各种辣椒产品涂抹在身上,有些还要事后裹个保鲜膜,你这是猴子请来的逗比吗?
  
  任何不把辣椒吃进去就说能减肥的方法都是耍流氓好吗!辣椒必须要吃进肚子里才能发挥我们开头说的那些作用,否则,都是徒劳!




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