快捷搜索:  www.ymwears.cn

假期过后,感觉身体被掏空!

假期之后只有一个感觉,感觉身体被掏空。
魔遇
一、补充睡眠
 
起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足,这个时候补充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息,早睡早起,逐渐让自己的生物钟调整过来。
 
二、饮食调整,多吃鲜果蔬菜
 
因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主,这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃,也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火,饮食不佳的人可以吃一点山楂等。
 
三、不要讨论假期见闻
 
很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻,情绪高涨,很容易导致工作学习时分心,对工作内容也提不上劲儿。
 
四、泡脚缓解疲劳
 
泡脚的功效很多,最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说,身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的,睡前泡下脚,按摩一下脚趾和脚心,有利于足底的脉络的活络,促进血液循环,缓解身体的疲劳。
 
五、适度运动
 
‘吃’与‘动’是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态,运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。可以适当进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。
 
六、合理计划
 
应该对工作、学习的内容做一下计划安排,将自己要做的事写下来,而不是等到事情发生了再去做,这有利于督促我们的工作、学习的进度,完成每日的工作、学习要求。在工作日的前两天,可以让自己的时间更充实一点,事情安排更集中一些,可以帮助我们更早的回到工作状态。
 
七、放松阅读
 
可以是未读完的一本小说,或者是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,慢慢恢复到思考的状态。
 
八.吃包魔遇饼干,清肠排毒,补充能量
魔遇


 
编辑整理:第七营养资讯diqiyy.com
转载请注明出处!
 

关注我们: 第七营养健康管理平台

  已被阅读:

您可能还会对下面的文章感兴趣: