每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤

每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤
 
又胖了吧你
魔遇
 
1.节后减肥,从改变饮食开始
 
选择清淡的食物来给我们冲洗下肠胃,比如海带,百合清粥,佛手瓜,笋丝,香菇青菜之类的清淡爽口小菜。拒绝甜点诱惑很重要!吃饭也要感觉差不多就好。别吃得太撑,可以多吃几次。
 
2.水果很重要
 
不要觉得水果是可有可无的,其实真正的美女,钱未必是花在化妆品上,可能是花在了吃水果和运动上了。所以为了大家美好的身材,一定要多吃水果,让我们的身体健康起来,而且吃水果也可以让我们很容易有饱腹感,减少很多其他食物的摄入,而且还可以为肌肤带来水润充盈的感觉。
 
3.加强锻炼
 
在节日里,大多都是“大块吃肉,大碗喝酒”,对于运动可能早就抛到脑后了,所以,节后的日子一定要加强锻炼,运动不需要强度有多大,关键是能坚持。以有氧运动为主,每天坚持10-20分钟。不要三天打鱼两天晒网。只要坚持,节后恢复苗条指日可待。
 
4.保持每天排便很重要
 
千万记住,就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让MM们产生小肚子,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。
魔遇



 
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