快捷搜索:

睡着了,我们的身体为啥老有“小动作”

心理压力大,腿抽动

第七营养

迷迷糊糊快要睡着的时候,身体突然不由自主地抽动一下,有人还会因此惊醒导致睡眠中断。上海中医药大学附属市中医医院失眠科主任医师许红分析说,人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下,入睡后身体有可能不自觉地抽动,可发生在午睡时也可发生在夜晚入睡时。此外,一些因素也会导致睡眠后身体的抽动,比如:
1. 不宁腿综合征,休息时或者入睡后双腿会不安地抽动;
2. 抽动障碍也会伴有肌肉不自主地抽动,有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现,白天若紧张、坐立不安,晚上更易出现肌肉抽动;
3. 身体缺钙的情况下;
4. 少数服用抗抑郁药的患者也会出现入睡抽动,这是药物的一种副作用,与大脑中的神经递质有关。
专家建议,有入睡抽动的人,先要排除心理问题,如果是白天过度劳累引起的,要学会缓解压力,注意劳逸结合,必要时咨询心理医生;如果身体抽动经常发生,应及时去医院查找原因,对症治疗。
 
喜欢仰着睡,鬼压床

第七营养

明明正处于睡眠中,人却是有意识的,能听见周围的声音,奇怪的是你想起床却使不上劲,想说话说不出来,眼睛也睁不开,只能一动不动地躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态,民间叫做“鬼压床”。
美国加州大学的研究人员发现,这种怪异幻觉背后的原因,可能与大脑某个区域出现混乱有关。另一方面,人在睡着的时候,自己无意间会把手放在胸口上,加重了呼吸和心脏的负担,导致血液流动变慢,脑部缺氧。
许红教授指出,老百姓说的“鬼压床”是一种睡眠异常行为,此时人的意识是醒了,但支配全身肌肉的神经中枢还没醒,可以说只醒了一半。这个时候你拼尽全力醒过来很难,就算醒来了也会觉得很疲惫。这种现象与精神压力有关,生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床上还发现,“鬼压床”多发生在仰卧睡姿,有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会引发。
专家建议,经常有“鬼压床”遭遇的人可以到医院做个睡眠监测,看看不同睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化,检查下睡眠 结构有无问题,必要时需要治疗。
 
白天受惊吓,说梦话

第七营养

晚上入睡时正常,可到了半夜就突然坐起身胡言乱语几句,有时竟然会完成一些高难度的事情,比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞,做饭、开车……第二天醒来根本不知道前一晚自己的怪异举止。
许红教授说,梦游又叫“睡行症”,儿童多于成年人,因为儿童大脑皮质功能发育不成熟,神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。另外,受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游,比如睡前看了恐怖电影,会在大脑中留下印象,超出表达和发泄心理压力的能力,入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。有的人入睡后做梦,在睡眠中说话、哭笑,没有奇怪行为。像这样的说梦话也叫梦呓,多与平时发生的事或者白天所想的事有关,可能是精神紧张、过度疲劳引起的。
加拿大一项研究显示,如果父母均有过梦游史,那么他们的孩子有超过60%的概率会出现梦游问题。许红教授也表示,如果家庭成员中有人梦游,其他人也可能会梦游。
梦游虽是一种病,但并非严重病态。儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈,不会影响心智发展,不需要接受特殊治疗。如果频繁出现梦游,特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为,最好要到心理精神科找医生咨询,酌情治疗。
 
性格偏内向,爱磨牙

第七营养

咯吱咯吱……有人一睡着了就开始磨牙,一阵一阵地,就像在使劲咬着什么东西,第二天醒来却全然不知。
英国一项研究发现,性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素,心理因素往往占据首要位置。
东南大学附属中大医院口腔科主任李斌教授说,孩子晚上磨牙大多事出有因。孩子的神经系统发育弱,大脑皮层刺激肠蠕动,也可能引起磨牙;如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好,也会发生磨牙;牙齿排列不齐的孩子,晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙;另外颞颌关节功能紊乱也会导致磨牙。
长期磨牙对牙齿的伤害不小。夜间磨牙时,嘴里没有食物,唾液的分泌也大大减少,此时磨牙是“干磨牙”,不像吃东西时有食物和唾液的润滑,时间久了易导致牙齿过早磨损,露出牙本质,遇到冷、酸等刺激后会牙疼。
 
                                                                                                                                     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                文章来源:《自我保健》2016年11月刊

关注我们: 第七营养健康管理平台

  已被阅读:

您可能还会对下面的文章感兴趣: