减肥效果显著的5种食物

  减肥要控制饮食。好好利用对减肥有帮助的食物,会使减肥更加顺利快速的进行下去。
  1.魔芋
  据《本草纲目》记载,魔芋粉吸水后体积膨涨系数很大,最高可达到干品其自身体积的100倍,魔芋在胃内吸水膨涨后使人有饱胀感,自然就不想再吃进更多其他食物。魔芋含有十六种氨基酸,十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维对预防和治疗肥胖症人群可以说是一种上等的既饱口福、又摆脱肥胖的食品。食用起来有百利而无一害。

 
  2.粗粮米
  粗粮米中含有大量的矿物质和维生素,对身体健康有很大的帮助。
  另外粗粮米中含有大量的食物纤维,可以增强饱腹感,还会抑制血糖值急剧升高,阻碍脂肪的积蓄。对比精致的白米,粗粮米的营养更加丰富,减肥的效果更加的显着。
 
  3.亚麻籽油
  减肥需要食用优质的油脂。它是身体必要的能源。
  亚麻籽油中含有必需脂肪酸γ亚麻酸,使血糖值下降。帮助减肥。
 
  4.鲑鱼
  鲑鱼中含有大量的欧米伽3不饱和脂肪酸,可以促进脂肪的燃烧,阻碍脂肪的堆积。鲑鱼还有抗老化的作用。
 
  5.柑橘类
  
       柑橘类尤其是葡萄柚含有特殊的香味,有抑制食欲的作用。柑橘类的果酸可以抑制血糖值的上升,帮助阻碍脂肪的堆积。
  减肥首先要保证营养的均衡,好好利用食物的特性,帮助更快的瘦下去吧。

关注我们: 第七营养健康管理平台

  已被阅读:

您可能还会对下面的文章感兴趣: