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低糖饮食如何控制?@所有人,这些误区不得不防!

吃是直接升高血糖的,但吃的有技巧,血糖不会飚;吃的有错误,血糖不会好。

有些小错您可能没在意,但是它们对血糖的影响可不小,好在都很好调整。

一共12个误区,看看有几个误区说中了您!

怎么样?您吃错了多少个?

 

如果发现您错了挺多,那其实特别好,您可以调整的空间很大,调整任何一项都会对您的血糖和体重有帮助。
 

其实想要避免饮食误区特别简单,您就只需要注意四个原则:少、杂、淡、慢。

少:在保证总热量的基础上,不要吃多,七八分饱是最合适的;

杂:追求食物多样性,学会合理搭配,让营养得到均衡;

淡:避免一些高油、高盐的食物,多采用一些蒸、煮、烧、汆等烹调方法;

 

慢:细嚼慢咽既可以增加饱腹感,还能有利于食物的消化吸收。

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