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<b>2017膳食纤维日,关爱慢病关爱自己!</b>

2017膳食纤维日,关爱慢病关爱自己!

近年来,由于食品精细化的过度发展,大多数人们的饮食结构呈现高脂肪、高糖以及高蛋白的三高现象,而与之同时膳食纤维和微量元素却越来越少了。这种饮食结构导致人群中大量出现肥胖、高血糖、高血压、便秘、肠癌等慢性疾病急剧高发。 为了响应卫生部等15部委...

为什么要多吃五谷杂粮

为什么要多吃五谷杂粮

这张中国居民平衡膳食宝塔图是营养学家们根据中国人的饮食习惯制定出一天中身体需要摄入的热量。由此我们也可以看出,在众多食物中,五谷杂粮是我们饮食的基础,并在我国居民膳食中占主体位置。那么吃五谷杂粮究竟有哪些好处呢? 1.五 谷杂粮含有的碳水化合...

膳食纤维缺乏与糖尿病

膳食纤维缺乏与糖尿病

在1991年,世界卫生组织营养专家在日内瓦会议上,将膳食纤维推荐为人类膳食营养必需品。并将之列为继糖、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的第七大营养元素。 膳食纤维分为可溶性和不可溶性膳食纤维,可溶性纤维对小肠内的葡萄糖和脂质吸收有影响,而不...

<b>膳食纤维不为人知的秘密</b>

膳食纤维不为人知的秘密

一提到膳食纤维,相信大部分朋友都不会陌生。降血糖又治便秘,膳食纤维的功能实在过于强大,不仅如此,它还是减肥利器,很多朋友可都指望它帮助甩掉全身的肉肉呢!这么好的宝物必须无理由收入腹中,但需注意的是膳食纤维具体要这样吃才好哦! 膳食纤维作用 1...

<b>你知道的有关膳食纤维的误区吗?</b>

你知道的有关膳食纤维的误区吗?

有关膳食纤维的误区 白菜是不是只能竖着切,否则会把纤维切断,妨碍它的营养作用?是不是去掉菜筋就没有纤维了?有筋的菜是不是纤维含量最高?纤维是不是越长越有用? 说实话,这些问题挺让人无奈的,因为实在不靠谱。不过,既然问题已经提出来了,不妨就谈...

<b>粗粮富含膳食纤维,吃粗粮好处多多!</b>

粗粮富含膳食纤维,吃粗粮好处多多!

近年来,吃粗粮已经成为一种养生时尚。粗粮因富含丰富的膳食纤维、维生素受到很多人的喜爱,加上现在许多人的健康意识增强,因此,粗粮在餐桌上出现的频率也越来越高。今天我们就来说一说吃粗粮的好处,以及如何更好的、健康的吃粗粮。...