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掌握科学饮食方法和健康生活方式,有助维持健康

  随着我们生活条件的提高,营养不良的问题越来越少,营养过剩的问题却日益严峻。大鱼大肉就不说了,各类垃圾食品也充斥着我们的生活。
  
  中国人讲究养生,“清淡饮食”也是关键。不过现在的快节奏生活已经让我们将这“慢生活”抛诸脑后了。
  
  过度肥腻的会对肠道形成过大的负担,而蔬菜水果的摄入不足也容易导致人体缺乏维生素等物质,当我们发现我们的身体早已不堪山珍海味的负担时,不妨让我们的身体稍做休息,代之以粗茶淡饭,让胃肠道休息休息。
  
  就日常的饮食而言,鸡、鱼、虾等食物都是我们外出就餐的主要菜肴,加上频频饮酒,或冷热食物混杂,我们的肠胃都会不堪重负,导致出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。大鱼大肉若无节制,容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”,轻则腹胀、便秘、胃口差,重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。由于内热也容易造成外感,所以有些人还会因此引发感冒。所以为了自己的健康,我们还是要适当的保持清淡饮食。
膳食纤维
  
  如果朋友们感觉到了自己的肠胃需要休息,不妨试试过过下面的生活:
  
  一个水果
  
  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
  
  “网上传播有各种各样的减肥方法,很多都是不靠谱的,甚至是以损害健康为代价的。”北京协和医院营养科主任陈伟教授表示,“减肥需要科学的方法和医生的指导才能保证安全和效果。应该以营养治疗为核心,比如高膳食纤维食品、“5+2”轻断食疗法等,针对不同的患者制定不同的综合治疗方案,不需要挨饿,不用过量运动,容易执行,不但效果好,还能帮助患者掌握科学饮食方法和健康生活方式,有助维持健康”。
膳食纤维



 
责任编辑:第七营养资讯www.diqiyy.com

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